Apa yang anda perlu tahu tentang Kalori

Ini adalah petikan yang saya rasakan amat penting untuk dikongsi bersama. Petikan ini diambil dari raszana2007dotblogspotdotcom<>

A. Apa itu kalori?
Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.

B. Adakah badan perlukan kalori?
Ya, badan memerlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

C. Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?
Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian "Maklumat Pemakanan" dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam "gram" nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.
Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.
Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

D. Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?
Lelaki: 2000-2500 kalori, Wanita: 1600-2000 kalori

E. Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?
Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

F. Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia?
Kategori: Kuih Muih
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

G. Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori

Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori

Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori

Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori

Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

H. Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000).

I. Bagaimana untuk bakar kalori?
Tingkatkan aktiviti harian, berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, senaman. Kurangkan menonton TV atau bermain permainan komputer kerana badan hanya membakar 1 kalori seminit jika kita beraktiviti seperti ini dan ia sama nilai dengan kalori yang dibakar semasa tidur!

J. Berapa kalori dibakar dengan aktiviti yang kita lakukan?
Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang.
Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.
1) Menonton TV = 40 kalori
2) Berjalan pantas = 300 kalori
3) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4) Mengemas rumah = 240 kalori
5) Berkebun = 320 kalori
6) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7) Berbasikal statik = 380 kalori
8) Erobik = 405 kalori
9) Ping Pong = 280 kalori

Berkata Benar bermula di rumah - dengan anak2...

Hari ni saya ada terbaca satu artikel yg amat menarik di akhbar Berita Harian berkaitan tips mendidik anak. Di antara 13 tips mendidik anak yg menarik ialah:

1. Berkata benar dengan anak-anak. Elak menipu jika tidak tahu jawab soalan.
Apa yang diberitahu kepada anak mestilah perkara yang benar. Ibu bapa jangan menipu anak. Jika ibu bapa tidak tahu jawapan kepada persoalan yang diajukan anak, beritahu mereka bahawa kita tidak tahu dan mengajak mereka mencari jawapannya. Jika ada perkara yang mungkin sukar bagi kita menjawab sendiri oleh sebab-sebab tertentu, minta bantuan daripada orang lain dan beritahu anak perkara sebenar.

2. Bercakap terus terang dan tepat
Apabila kita bercakap dengan anak, kita mesti menggunakan bahasa yang senang dan cakap terus terang serta tidak berbelit-belit. Kadangkala kita terpaksa memberikan satu-satu jawapan kerana tidak ada masa memikirkannya dan terpaksa membuat satu keputusan yang mengelirukan. Contohnya, anak meminta kebenaran bermain di luar tetapi hari panas, kita terus menjawab , "tidak boleh nanti dikejar anjing". Sepatutnya kita beritahu terus bahawa "tidak boleh hari panas" dan beritahu bahawa nanti akan menyebabkan mereka (anak) sakit.

3. Sentiasa konsisten dan tepat
Apa saja yang kita terangkan kepada anak-anak atau mengajar mereka, mestilah dilakukan dengan konsisten dan tepat. Pembaharuan boleh diterima oleh anak-anak tetapi jangan membuat pembaharuan tanpa sebab yang munasabah atau tidak jelas.

4. Rangsangan
Keupayaan adalah asas membina semangat kepada anak-anak manakala kegagalan asas lemah dan boleh mematahkan semangat

5. Harapan
Wujudkan perasaan positif dan tanamkan perasaan harapan yang tinggi dan jangan berputus harapan kepada anak-anak.

6. Berulang-kali
Anak-anak suka sesuatu yang berulang-ulang jika perkara itu menyeronokkan. Jika sesuatu itu dilakukan berulang-kali, maka lebih kuatlah pembentukan rangkaian di dalam otak mereka. Namun, elakkan perkara buruk berulang atau pengalaman negatif terhadap anak-anak.

7. Jangkaan
Ajar anak supaya boleh membuat penentuan atau ramalan atas sesuatu yang terjadi atau apa yang bakal berlaku. Jika membuat sesuatu dengan anak berhenti semasa anak masih minat dan seronok. Lihat jika mereka masih mahu teruskan... jangan sampai mereka bosan pula.

8. Disiplin/ Undang-undang
Anak tidak boleh dipukul, dicubit atau ditengking. Cara kita mendisiplinkan mereka mestilah diasaskan kepada: maruah yang tinggi, ilmu dan kefahamannya, wujudkan peraturan, terang dan tunjukkan cara, buat sebagai amalan dan menjadi contoh teladan. Jika beri arahan cuba gantikan "jangan" dengan perkataan "tolong", cth:" jangan buat sepah!" gantikan dengan "tolong ibu kemas.." itu akan buat reaksi mereka lebih positif.

9. Kegembiraan
Dilakukan dengan penuh kemesraan dan kegembiraan. Perasaan gembira boleh mewujudkan keselesaan diri yang menyebabkan anak sentiasa riang. Perkataan yang digunakan, lagu-lagu pantun mestilah mewujudkan perasaan gembira. Elakkan perasaan sedih, sayu, pilu merendahkan anak, menghina manusia dan perkara negatif lain. Berikan anak-anak ilmu yang banyak, menjaga diri dan membina kemampuan melakukan banyak perkara yang berguna.

10. Kecewa
Anak perlu mengalami kekecewaan dalam hidupnya. Kehilangan barang yang disayanginya, perpisahan ibu bapa, kematian dan sebagainya adalah kekecewaan yang akan dihadapi anak-anak. Semuanya mesti dijelaskan kepada anak secara benar dan bantulah anak mengatasi kekecewaan itu.

11. Teladan
Teladan daripada ibu bapa dan orang lain dalam hidupnya adalah pengajaran yang paling efektif. Teladan yang baik akan meningkatkan ciri yang baik. Teladan yang buruk merosakkan amalan hidup dan kewibawaan anak.

12. Konsep Downshifting (merendah-rendahkan atau menurunkan semangat anak)
Jangan pukul, cubit dan menghina anak. Elakkan mencari salah, membeza-bezakan anak-anak, menyebut jangan, tidak boleh tanpa sebab dan keterangan dan jangan menggunakan amaran yang marah tanpa sebab serta keterangan kukuh.

13. Konsep Expansion vs Replacement (Pengembangan lawan Pengambilalihan)
Kita sebagai ibu bapa haruslah membantu anak-anak membina keyakinan diri, maruah dan jati diri. Biar mereka cuba sendiri dahulu. Kalau tak jadi kita tanya apa yang boleh kita bantu kemudian baru kita bantu mereka.

Sumber: Pengerusi Institut Pembangunan Keluarga dan Kanak-Kanak Nury, Datuk Dr Noor Laily Abu Bakar, Bengkel Hak Perlindungan dan Keselamatan Diri Kanak-kanak anjuran Institut Kefahaman Islam (Ikim).

Bersanding Kali ke-2

Pada pendapat anda, adakah satu amalan atau perbuatan yang baik sekiranya kita mengadakan majlis bersanding semula dengan isteri kita? Mengapa pula tidak boleh? Pada pendapat saya boleh tetapi dengan satu syarat utama -> tidak membazir. Memang ia boleh merapatkan hubungan dan kemesraan tetapi dalam masa yang sama, jgnlah kita berlebih-lebihan. Tidak salah kita membuat satu majlis makan di rumah, suami isteri mengenakan baju sedondon sambil menyediakan makanan untuk tetamu yang datang, ambil gambar bersama. seolah-olah seperti majlis persandingan. Tetapi tidak diwar-warkan. Kenapa perlu beritahu kepada semua orang tentang perancangan keluarga kita. Ini perkara yang tertutup, so, suami isteri sajalah yang tahu. Pandai-pandailah kita men'cover'kannya. Jangan kita lari dari tujuan utama menjalankan majlis iaitu yang pertama sekali ialah untuk mengeratkan silaturrahim antara saudara-mara serta jiran tetangga. Berkongsi-kongsi ilmu pengetahuan yang ada serta memberi peringatan kepada yang lupa, memberi semangat kepada yang lemah, dan bantu-membantu dalam meniti arus kehidupan. Selitkan sekali bacaan doa yang boleh di'amin'kan semua tetamu bagi menyatukan hati semua yg hadir agar sentiasa berada di landasan yang diredhaiNya.


Jangan dihina mereka yang lalai, bantu dan terangilah jalan yang mereka akan lalui. Tangan yang memberi lebih baik dari tangan yang menerima.

Happy Ramadhan Al-Mubarak

Too often when we think about Ramadan, we only think about Taraweeh, Suhur and Iftar. Many Muslims spend the day sleeping or watching television to “pass the time” and many rush to complete as many recitals of the Qur’an as possible.
How many of us though, use this extra free time for reflection. Ramadan is supposed to be the time of the year in which we recharge our Iman and prepare for the challenges facing us over the next 11 months.
This cannot be done unless we stop to contemplate on our own faults and reflect upon the solutions during this important month. A question arises though as to what should we reflect upon during Ramadan and the following is a list of what I feel we all should (every individual will of course have specific issues that needs more attention):

1) Your relationship with Allah: Is your life pleasing to Allah? Are you close to Allah? Do you understand His Book? Do you recite it outside of Ramadan?

2) Your relationship with your family: Does your family love you? Are you a burden or blessing to those around you? Will you be missed if you die today? Are you fulfilling the rights of your family? Are you a role model Muslim to your family?

3) Your relationship with people: Have you contributed to society? Do you have a legacy? Does your presence help others love Islam or does it chase them away from it?

4) The creation of Allah: Pondering over the beauty of Allah’s creation helps one increase in piety and closeness to Allah.

5) The problems in society and what you can do to solve any of them.

Some people might say that Ramadan is a busy time for them and they do not have time to do this, so here is a list of the best times during Ramadan to set aside for reflection:
1) After Asr: I understand that most women are in the kitchen during this time but most of the men are either finding ways to pass the time or sleeping. Instead this could be a great time for reflection.

2) Before Iftar: Everybody is seated at the table waiting to sink their teeth into the variety of dates and savories in front of them. Instead of looking at our watches every few seconds, let us make Du’a or ponder during this time.

3) Qiyamul Layl: It is late, all the distractions are gone, you are alone praying to your Lord, this is the best time to contemplate on your own faults and ask Allah for help in solving them.

4) After Suhoor or Fajr: Either you are sitting and waiting for Fajr prayer or trying to fall asleep after the prayer, take this time to reflect and contemplate instead of revising the iftar menu for today.

I hope this article assists you in making this a Ramadan of change. As for myself, I hope to experience a Ramadan of reflection and growth. If I do not become a better Muslim this Ramadan, then I will have wasted this blessed month. – Muslimmatters

Written by Ismail Kamdar from www.saudigazette.com.sa

My Car is born again

Mac 10 - Tukar sarung tempat duduk ala RECARO.(M1000)
Mac 10 - Kereta ini dicat dengan warna baru! Warna: Titanuam Grey dari Volvo. (M1600)
Mac 10 - Tukar kipas radiator (ori) dan kipas aircond (ori)
Feb 10 - Tukar aircond blower (M130)

July 09 - Tukar rims standard kepada rim SSR(SSR Integral A2, Made in Japan)

July 09 - Tukar tayar: Falken Ziex 205/45Z16. (4 units)

July 09 - Tukar driveshaft baru. Jenama GSP (for mitsubishi)
Jun 09 - Pioneer cd/vcd player (change from: Brothers cd player)
Feb 09 - stereng momo (swap ngan stereng standard)
Jan 09 - Semua hos dalam enjin sudah ditukar kepada yang baru. Proton Genuine Part.
Jun 07 - Center joint kat shaft belakang ditukar baru akibat pecah.
Mei 06 - Brothers front speaker and tweeter. Brothers cd player.
Sep 03 - Got from my father as a gift.

Car maintenance:

- Timing belt change (2 times)

- Services on time.

- Petrol: Petronas

- Engine oil: Petronas

- Parts: proton genuine parts and mitsubishi.
- mileage: 200000++

Jalan-Jalan Pantai Timur

Berikut adalah coretan ringkas saya tentang percutian baru-baru ini. Perjalanan kami sekeluarga bermula pada 29/05. Jam 5 petang. Tiba di Bangi pada jam 12am. Tidur disana. Esok pergi ke Majlis Walimatul Urus adik lelaki saya dirumah pihak perempuan yang terletak di Kapar, Kelang.

Petang kami kembali ke Bangi dan tidur di sana. Keesokannya kami melawat Bukit Tinggi yang kini dikenali sebagai Berjaya Hills. Melawat tempat seperti Rabbit Farm, Colmar Village dan menonton persembahan akrobatik Cina di sana.

Petang itu, kami balik ke Bangi. Malam kami menuju ke Putrajaya ke umah Abg ipar untuk melawat Hadif yang masih dalam rawatan. Kami tidur di sana.

Esok paginya, selepas sarapan, jam 8:10am, kami bersiap untuk memulakan perjalanan kami ke Pantai Timur. Saya menggunakan lebuhraya Karak menuju ke Kuantan. Di Kuantan, setelah isi minyak penuh, kami terus ke berjalan melalui lebuhraya Pantai timur dan mengikut jalan pantai menuju ke Kuala Terengganu melalui beberapa bandar seperti Balok, Chukai, Kijal, Kemasek, Kerteh, Paka (kat sini baru Aimi tido!), Dungun dan Marang. Di Dungun kami berhenti untuk solat. Perut agak lapar. Kami alas perut dengan roti yang ada dalam bekalan.

Kami teruskan perjalanan ke Kuala Terengganu dan singgah makan nasi goreng nelayan di Kg. Seberang Baroh, Kuala Terengganu. yum2, mabeles food! Selepas makan, kami teruskan perjalanan ke Besut melalui daerah Setiu. Akhirnya, Kami sampai di Kampung rakan setugas isteri saya (Zu) iaitu di Felda Selasih, Kg. Tok Dor, Besut pada jam 7:30pm. Berehat sebentar di sana, minum, bebual. Jam 9 kami dibawa oleh Zu ke Bukit Keluang Beach Resort. tempat yg sangat menarik. (Kami dah survey tempat ini di internet 2 minggu lepas). Selepas Zu belanja makan, kami tidur dengan lenanya di resort tersebut. 4.5stars!!.


Esok kami bergerak semula ke Kg. Tokdor menghadiri majlis perkahwinan adik Zu. Jam 1 kami bertolak ke rumah rakan setugas saya pula (Hafizi) di Kg. Raja, Besut. Kami solat di sana dan ibu Hafizi mencadangkan untuk pergi ke Kota Bharu. Lalu kami bersependapat untuk pergi ke Pengkalan Kubor. Keputusan on the dot! hehe. Kami ingatkan dekat je. ropenye jauh tuuuu..... Takpe, oleh kerana en.Hafizi nak jadi tourist guide so, masa perjalanan jadi kuranglah skit. terima kasiih bebnyk En.Hafizi.

Sampai di Pengkalan Kubor jam 5pm. Sempat membeli beberapa cenderamata, baju, dan barangan dapur. Kami balik semula ke Besut.

Dalam perjalanan ke Besut, kami dibawa oleh Hafizi ke rumah Irwan (juga rakan sekerja) di Tumpat. Dapat jugak sampai rumah ko, Wan, kata saya. Setelah berbual dan minum lebih 36kurang 40min, kami meneruskan perjalanan ke Besut. Jadual kami adalah untuk bermalam di Kuala Terengganu. Tiba2, sewaktu melintasi bandar Kota Bharu, En.Hafizi berhenti di tepi jalan. "Ada ape fizi?", tanya saya. "Sinilah tempat nasi kerabu yang terkenal, nasi kerabu golok, jom makan!", jawab En.Hafizi. Lalu kami menjamu selera. Memang sedap, lain daripada nasi kerabu kat Johor. Terima kasih kepada ibu Hafizi kerana belanja kami makan di sini. Kami menjemputnya datang ke rumah kami di JB. Setelah mengucapkan terima kasih dan selamat tinggal kepada keluarga Hafizi, kami bergerak ke Kuala Terengganu pada jam 8.20pm. Tiba di Kuala Terengganu jam 11.00pm. Kami menginap di Hotel Kenangan (dimiliki oleh guru-guru melayu terengganu). Guru jugakk..:) esok paginya saya membeli sarapan dan makan di hotel kerana isteri dan anak agak kepenatan. bagilah diorg tido lama skit.

Lebih kurang jam 11 pagi kami terus mencari arah ke Taman Tamadun Islam. Di sana, kami melawat taman monumen yang menempatkan 21 buah monumen daripada 20 buah negara. Kami menyewa sebuah tram 4 seater untuk berjalan. Masa 1 jam digunakan sepenuhnya dengan kami mengambil kesempatan untuk mengambil gambar, melihat tayangan dan ruang pameran di monumen tertentu. Selepas itu, kami menaiki bot TTI river cruise yang perjalanannya mengambil masa 50min-1jam. Kami dibawa mengelilingi beberapa pulau dan melihat kehidupan, bangunan, perniagaan penduduk yang terletak ditepi sungai tersebut.









Selesai menaiki bot, kami melawat kedai cenderamata. Saya tak beli apa pun cuma orang umah beli kain batik hand made. Sesudah itu, kami berehat dan solat di masjid kristal. Di sini part yang paling menyedihkan bagi Aimi. Belon 'hello kitty' bergas yg dibeli oleh umminya terlepas dari tangan dan pemberatnya lalu terbang jauh ke angkasa. Sabar ye aimi (Lupa nk ambil gambar saat itu :))


Hari dah pun petang, kami meneruskan perjalanan ke Pasar Payang di mana tempat orang menghabiskan duit poket dan boleh dikatakan murah. Bukan ape, kenang-kenangan tu kena ada jugak sesikit. Jadi, berpada-pada lah berbelanja. (Pesan saya kpd isteri, begitu juga masa di P.Kubor semalam). Di sini, Lokman (rakan sekerja saya) datang berjumpa kami. Dia ingin membawa kami menjamu selera makanan terhebat di KT. "Ko nak bawa kami makan apa, Man?", saya bertanya. "Nasi dagang famous Kuala Terengganu", jawab Lokman. Wow! kat kelantan menjamu nasi kerabu, kat KT ni rasa nasi dagang pula. Ni jalan-jalan cari makan ke. hehe.. Tepat sekali kata-kata Lokman, warung yang menyediakan nasi dagang ini memang betul2 stail kampung walaupun terletak tengah bandar. Nasi dagang dia fuhh... sampai bertambah 2 pinggan. T.kasih En.Lokman.

Jam saya menunjukkan sekarang pukul 7:00pm. Kami singgah dirumah Lokman (setelah dipelawa Lokman) untuk berehat seketika dan solat. Kami teruskan perjalanan kami yang kami jadualkan akan bermalam di Kuantan. Perjalanan dianggarkan sejauh 230km. "Kalau penat nanti, kita tidurlah mana-mana resort sepanjang pantai nanti", biacara isteri saya dan saya menerima cadangan baik itu. Lalu, saya mendapat idea untuk tidur di cherating kerana memikirkan Aimi belum lagi dapat mandi pantai. Tiba di Cherating, kami memilih sebuah resort tepi pantai yang berharga sederhana untuk menginap. Pagi esoknya saya membawa Aimi bermain air di pantai Cherating. Isteri menyiapkan beg dan semua barangan untuk kami bertolak ke Kuantan dan seterusnya balik ke Batu Pahat.




Vroom3...,bunyi dah keta Iswara 1.3M saya untuk kami memulakan perjalanan ke Kuantan. Kami ke Kuantan untuk singgah rumah kawan baik isteri saya waktu di Uitm dulu, iaitu Ariz dan suaminya yg juga rakan saya, Ham. (Kami penah jumpa di S.Alam 3 thn lepas). Rumah mereka terletak di Bandar Mahkota, lebih kurang 7-8km dr bandar Kuantan. Makan tengahari dan berehat di sana. T.kasih Ariz-Ham. Selepas itu kami bertolak ke Batu Pahat melalui Muadzam Shah, Segamat dan Yong Peng.

Inilah part saya bebetul penat. Sampai di Labis, saya minta isteri saya drive hingga ke Yong Peng. Saya rehat, Aimi pun sama. SAmpai Yong Peng kami minum2 dan saya sambung memandu ke Batu Pahat. Tiba di Batu Pahat lebih kurang jam 8:30pm.

Kegelapan Malam, Adakah Sinar untuk Islam

Kegelapan Malam

Kegelapan malam takkan selamanya
Fajar Subuh datang bersama sinaran mentari
Begitulah kegelapan pada dunia Islam kini
Sinarannya pasti kembali.

Kegelapan itu takkan berpanjangan
Sinaran Iman dan Islam terangi kehidupan,
Ia pastikan datang bawakan tamadun
Menggembirakan kita nantikan.

Kegelapan malam takkan selamanya
Fajar Subuh datang bersama sinaran mentari
Begitulah kegelapan pada dunia Islam kini
Sinarannya pasti kembali.

Dizaman itu, yang hak pasti terbela
Yang palsu akan musnah
Kebenaran pasti terjadi
Yakinlah akan tiba masanya
Tak siapa dapat menghalangnya.

Kegelapan malam takkan selamanya
Fajar Subuh datang bersama sinaran mentari
Begitulah kegelapan pada dunia Islam kini
Sinarannya pasti kembali

Dizaman itu, yang hak pasti terbela
Yang palsu akan musnah
Kebenaran pasti terjadi
Yakinlah kita pembela akan tiba
Tak siapa dapat mengahalangnya.

Kegelapan malam takkan selamanya
Fajar Subuh datang bersama sinaran mentari
Begitulah kegelapan pada dunia Islam kini
Sinarannya pasti kembali…..

Nafsu : Edisi Pertama

Pandangan mata selalu menipu,
Pandangan akal selalu tersalah,
Pandangan nafsu selalu melulu,
Pandangan hati itu yang hakiki,
Kalau hati itu bersih...

Awal Akal dan Nafsu

Dalam sebuah kitab karangan 'Usman bin Hasan bin Ahmad Asy-Syaakir Alkhaubawiyi, seorang ulama yang hidup dalam abad ke 13 Hijrah, menerangkan bahwa sesungguhnya Allah S.W.T telah menciptakan akal, maka Allah S.W.T telah berfirman yang bermaksud : "Wahai akal mengadaplah engkau." Maka akal pun mengadap kehadapan Allah S.W.T., kemudian Allah S.W.T berfirman yang bermaksud : "Wahai akal berbaliklah engkau!", lalu akal pun berbalik.

Kemudian Allah S.W.T. berfirman lagi yang bermaksud : "Wahai akal! Siapakah Aku?". Lalu akal pun berkata, "Engkau adalah Tuhan yang menciptakan aku dan aku adalah hambaMu yang daif dan lemah." Lalu Allah S.W.T berfirman yang bermaksud : "Wahai akal, tidak kan Ku ciptakan makhluk yang lebih mulia daripada engkau."

Setelah itu Allah S.W.T menciptakan nafsu, dan berfirman kepadanya yang bermaksud : "Wahai nafsu, mengadaplah kamu!". Nafsu tidak menjawab sebaliknya mendiamkan diri. Kemudian Allah S.W.T berfirman lagi yang bermaksud : "Siapakah engkau dan siapakah Aku?". Lalu nafsu berkata, "Aku adalah aku, dan Engkau adalah Engkau."

Setelah itu Allah S.W.T menyeksanya dengan neraka jahim selama 100 tahun, dan kemudian mengeluarkannya. Kemudian Allah S.W.T berfirman yang bermaksud : "Siapakah engkau dan siapakah Aku?". Lalu nafsu berkata, "Aku adalah aku dan Engkau adalah Engkau."

Lalu Allah S.W.T menyeksa nafsu itu dalam neraka Juu' selama 100 tahun. Setelah dikeluarkan maka Allah S.W.T berfirman yang bermaksud : "Siapakah engkau dan siapakah Aku?". Akhirnya nafsu mengakui dengan berkata, " Aku adalah hamba-Mu dan Kamu adalah Tuhanku."

Dalam kisah ini dapatlah kita mengetahui bahwa nafsu itu adalah sangat jahat oleh itu hendaklah kita mengawal nafsu itu, jangan biarkan nafsu itu mengawal kita, sebab kalau dia yang mengawal kita maka kita akan menjadi musnah.

10 Tips Mengawal Nafsu Makan

1.Utamakan protein sewaktu bersarapan. Kerana ia dapat mengurangkan rasa lapar di siang hari.
2.Jauhi makanan/minuman yang memang anda gemarkan. Ini kerana, makanan kegemaran membuat kita ingin makan banyak dan makan berulang-ulang.
3.Tidur dengan cukup. . 8 jam sehari ye..
4.Menghirup udara/aroma yang menyegar dan mengharum ketika datang lapar. Kalau perut anda lapar, lupakan perut, tumpukan pada hidung. Gitu je...
5.Bila makan, pastikan sajian anda berpatutan dengan bilangan orang yang makan. Jika berlebihan, kita lebih cenderung menghabiskan makanan atas alasan tidak mahu membazir. Kalau terlebih juga, bungkuslah bawa balik. 
6.Makanlah di tempat terang. Makan di tempat gelap akan kurang rasa kenyang. Kajilah.
7.Berbual biar berpada. Lebih lama berbual akan jadi lapar. Jika ada makanan di hadapan, dikhuatiri akan makan dengan gelojoh.
8.Mulakan makan dengan sup. Cubalah.
9.Kurangkan variasi makanan di rumah atau diluar. Pilih makanan dengan berhemah.
10.Gunakan pinggan kecil. Be happy!

Kalau nafsu syahwat, bagaimana nak kekang?

Solat dua rakaat dan ada yang menyebut ketuk kedua-dua lutut dengan tangan serta menyebut kalimah Allah apabila datang nafsu itu. Boleh kaji, baca dan cuba buat. Allah akan tunjukkan jalanNya.

Ilmu tenung diri

Sebelum kita melalui proses bermujahadah membuang segala sifat-sifat yang keji dan jahat pada diri kita itu, perlu pula kita mengenali dan mengetahui apakah sifat-sifat buruk yang masih bertapak dalam hati kita itu. Apakah puncanya? Setelah kita mengenali jenis dan punca penyakit yang dihidapi oleh diri kita, barulah boleh kita berusaha untuk mengubati penyakit tersebut. Sama juga dengan penyakit zahir perlu diketahui terlebih dahulu apakah jenis penyakit dan apakah sebab-sebabnya. Apabila kita telah dapat mengesan jenis penyakit itu, barulah boleh kita berusaha untuk mengubatinya.

Di sini terdapat beberapa jenis penyakit yang selalu bermain-main dalam hati dan diri kita. Marilah bersama-sama kita kaji, mencari punca dan sekaligus mencari cara untuk menghindarkan diri kita daripada wabak penyakit itu. Penyakit-penyakit yang selalu dihidapi oleh kita, termasuklah pada diri saya sendiri.
Antaranya ialah :
1. Bahaya lidah 2. Marah 3. Hasad dengki 4. Bakhil 5. Sukakan kemuliaan dan kemegahan 6. Riak 7. Sombong (takabur) 8. Ujud (hairankan diri) 9. Tipu daya (ghurur)

Bumi Palestin bergegar, kita hanya penonton?

Bumi Palestin bergegar untuk kali yang ke berapa agaknya. Berapa ratus ribu angka kematian yang seakan-akan tiada noktahnya. Warga Palestin menangis lagi. Kekejaman Israel terbukti. Amerika pula merestui. Bagi pengkaji sejarah dan golongan veteran yang berilmu pasti ianya adalah cerita yang biasa didengar tetapi bagi mereka yang berdarah muda, cerita ini bagaikan meragut, menggores, seolah-oleh menratah-ratah hati yang pilu dengan penderitaan saudaranya. Kanak-kanak dan wanita yang menjadi mangsa, tiada sedikit belas kasihan.

Batu yang dilontar menjadi syarat bahawa rakyat Palestin masih bersemangat dalam penentangan. Hamas pula mempunyai strategi tersendiri. Apa alasan Amerika sedangkan Israel menurut Amerika juga adalah terrorist mengikut dasar kerajaan US...

Under Section 3 of Executive Order 13224 "Blocking Property and prohibiting Transactions with Persons who commit, threaten to commit, or support Terrorism", the term "terrorism" means an activity that...
(i) involves a violent act or an act dangerous to human life, property, or infrastructure; and
(ii) appears to be intended
• to intimidate or coerce a civilian population;
• to influence the policy of a government by intimidation or coercion; or
• to affect the conduct of a government by mass destruction, assassination, kidnapping, or hostage-taking.

Apa alasan Amerika? Apa alasan mereka? "Apa-apa aje", said Bush.
PBB kata, "Israel want to defends its citizen".
PM Israel, Olmert kata, "Lepas Hamas, Hezbollah pula".
PM Egypt kata, "Nak buka sempadan Rafah, kena dapat restu Israel dulu"
George Galloway, British Politicians kata;

Syeikh Hassan Nasrallah kata sebagai jawab balas, "Israel tidak akan dapat mengalahkan Hamas, mahu pun Hezbollah.


Apa lagi. Hulurkan bantuan terdaya. Nak pegi ke sana memang tak mampu tapi buat yang terdaya. Doa adalah senjata orang mukmin. Tiada yang lebih hebat dari pertolongan Allah SWT. Syeikh Hassan Nasrallah berpesan agar umat Islam dapat melafaz dan menghayati ayat Surah Al-Fath (26-27) dan beberapa surah lain dengan tujuan mengembalikan umat Islam kepada pegangan dan akidah yang suci.

saya dan anda sama2 cuba ambil manfaat........